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致可爱的留学生们:哪些坏习惯,一旦改正就能带来立竿见影的好处?

编号 34241 发布者 韩国留学通网 发布日期 2017-06-02 点击数 1444

导语:

现代社会,很多人都曾经或正处于坏习惯恶性循环的状态:熬夜,饮食不规律,玩手机成瘾,整个人懒懒散散,注意力无法集中。你明明知道这些坏习惯会带来什么恶果,但就是不愿意改正,这又是为什么呢?今天小编给大家推荐的这篇文章,看了之后你可能会有所收获......


你的生活所最适应的刺激水平,远高于你需要做的事情(如学习、阅读等)对你而言的刺激水平。


那么多坏习惯,本质上都是一个习惯:「追求刺激」。



닌텐도의 게임 콘솔 '스위치' [EPA=연합뉴스 자료사진]


刺激这种东西,是由俭入奢易,由奢入俭难的。


你戒掉打游戏,也只会从打游戏改为刷知乎,而不是从打游戏改为学习。


你戒掉刷知乎,也只会从刷知乎改为刷朋友圈,而不是从刷知乎改为学习。


你戒掉刷朋友圈,也只会从刷朋友圈改为刷微博,而不是从刷朋友圈改为学习。


你无论怎么戒,都只会从一个高刺激的事情跳到另一个高刺激的事情,而永远不会从高刺激的事情跳到低刺激的事情上去。


你以为你刷知乎是为了去享受一篇篇具体的知乎回答,刷票圈是为了去看一张张八卦的票圈照片,打游戏是为了体验一幕幕游戏剧情。


但其实,你做的事情,本质上都是为了维持高刺激的状态。


即便你把今天知乎上最好玩的文章都看完了,实在刷无可刷了,搜索也想不到关键词了,你也只会瞬间感觉到巨大的失落感,然后拼命地想找其他同样高刺激的事情来替代,而不是去读书学习。


即便你已经筋疲力尽了,完全提不起精神了,你仍然舍不得睡觉,你会忍不住去刷完朋友圈刷B站,刷完B站刷新闻,去维持那虚高的刺激水平,而不是去休息。一旦你把那段虚高的刺激剥离掉,你会马上昏昏欲睡,因为那是你本来应有的疲劳。


即便从你面前夺走手机,收走电脑,把你关在一个小屋子里面,你也会忍不住踱来踱去,胡思乱想。


你是如此地抗拒离开这种高刺激的状态,以至于这种刺激被中断一小会,比如网络卡上十秒钟,你都会浑身冷汗,坐如针毡。你回忆一下,最近一次能把平静淡泊的心态维持超过哪怕五分钟以上,都是多早以前的事情了?


1.为什么你的注意力容易被转移呢?



因为你不缺刺激啊。你看一篇文章,看到不刺激的地方,你马上就可以关掉换一篇刺激的继续看,玩一个游戏,玩到不刺激的地方,马上就可以换一个更刺激的继续打。你习惯了谁的刺激强,谁就能马上获得宠幸;谁不刺激了,谁就马上失宠的模式,于是刺激就几乎成了决定你注意力归属的唯一因素。


2.为什么你看不下去书/听不进去课呢?



因为你不缺刺激啊。在绝大多数情况下,你读的书,听的课,本质上都是 低刺激的信息流。而在最近脑海中全是高刺激事物,刺激阈值变得极高的你,根本就无法忍受这种低刺激的枯燥。于是,体现出来的现象,就是在低刺激的信息流中,你的注意力更容易随时滑落至记忆中高刺激的事物,比如上着课突然想到刚才打的游戏,想到川普和希拉里的辩论。


3.为什么你无法长时间做一件事呢?


73세에 대학졸업장 따고 약물상담사 준비하는 로즈 화이트사이드


因为你不缺刺激啊。无论是执行计划,设计日程,长时间去投入到一件事情上面,都是需要忍受长时间低刺激过程的。但刺激又是如此地渗透在你日常生活的方方面面,你要想做完一件事,可能要避开几十上百个刺激的陷阱。于是,体现出来的现象,就是你本来想在手机上订计划,却被朋友圈夺走了注意力;你本来想查资料,却被冒出来的国际新闻带跑了不知多久。你的生活被刺激射成了筛子,再也找不到完整的六十分钟,再也找不到能连续两天以上的计划。


4.为什么你的作息会不正常呢?



因为你不缺刺激啊。


处在高刺激的状态下,你是很难舍得去放弃高刺激而切换至低刺激的。即便你强行切换至低刺激状态,你的刺激水平也很难马上真正降下来,只会被其他高刺激的事情所填补。于是,体现出来的现象,就是你在晚上玩手机打游戏刷知乎,刷到凌晨一两点,仍然舍不得睡觉。即使放下手机上了床,你也会在大脑中胡思乱想一堆刺激的事情,然后失眠。由此引起的疲劳又加重了自控力的缺乏,从而恶性循环。而这时的你,好不容易去知乎上翻回答,看到的却是一堆让你“放下手机”、“卸载知乎”、“给自己信心”、“每天订计划”这种治标不治本的建议。



(本文整理自搜狐和知乎)



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